Foto: Vladimir Gorshkov / www.instagram.com/ph_gorshkov
16. dubna 2020, 14:58
hokej.czČeský hokej už v rámci seriálu #HokejDoma představil první sady tréninků pro mládež s hráči NHL, stejně tak přináší i inspiraci na cvičení pro děti do deseti let. A jako další nachystal videa speciálních cviků mimo led přímo pro brankáře.
Sérii videí připravila brankářská komise ve spolupráci s profesionálními regionálními trenéry Českého hokeje. Prostřednictvím regionálních trenérů brankářů poputují přímo ke klubovým trenérům, rodičům a brankářům.
Na začátek byla zveřejněna tři videa, další budou pravidelně přibývat každý týden – sledujte tuto stránku na webu ceskyhokej.cz. Videa ze všech seriálů #HokejDoma jsou rovněž ke zhlédnutí na YouTube kanálu hokej.cz.
První příspěvek obsahuje video s tréninkovým materiálem pro všechny věkové kategorie brankářů. Trénink byl sestaven cíleně jako jednotka pro navedení do tréninku reakční rychlosti a rozvojových vlastností každého brankáře. Důležitým prvkem těchto tréninků je celkový rozvoj živelnosti (hlavně pro kategorie mladších brankářů) a cílené zapojení, posílení okohybných akomodačních svalů. V neposlední řadě při tréninkové jednotce dochází ke celkovému zapojení svalových partií celého těla, a to primárně v oblasti pánve a kyčlí brankáře.
Doporučení pro cvičení s tenisáky: Cviky opakujeme v počtu 8–12 opakování do 3–5 sérií, důležitým prvkem je sledování každého zákroku na míček/tenisák.
K tréninkové baterii materiálů přidáváme krátký popisek, kdy je potřeba se před navedením do cviku vždy důkladně na tréninkovou jednotku připravit, pár rad a tipů do tréninku s tenisákem:
V tomto příspěvku nabízíme materiál s možností pokračovat v tréninku brankáře, a to v podobě reakce do startu z různých pozic. Trénink byl sestaven jako pokračování do různých praktických kombinací na reakční schopnost našich brankářů na letící nebo odražený kotouč, v simulaci tréninku volíme možnosti zapojení reakčních míčků nebo za pomoci tenisáků.
Doporučení: Cviky opakujte v počtu 5–10 opakování do 3–5 sérií.
Rady a tipy do tréninku:
V tomto videu naleznete tréninkový materiál pro brankáře všech věkových kategorií. V tréninku přidáváme možnost si tenisák házet o zeď, kdy reagujeme na nečekané odrazy v maximálním možným zapojením celého těla, ruce navádíme do zákroku na míček a snažíme stále pracovat i na zapojení dolních končetin v mírném podřepu.
Doporučení do zapojení Tenisáky o zeď: Cviky opakujeme v počtu 15–20 opakování do 3–5 sérií.
Rady a tipy do tréninku:
ISSN 1214-5718 | dotazy na redakci: redakce@hokej.cz, obchod/reklama: obchod@hokej.cz, technický provoz: webmaster@hokej.cz