14. června 2021, 11:23
hokej.czBrankářská komise Českého hokeje připravila pokračování seriálu #HokejDoma pro mladé gólmany, kterým nyní trenérka Barbora Jurová pomáhá se správným protahováním.
Nedílnou součástí většiny kompenzačních cvičení pro brankáře je oblast kyčlí a dolní končetiny v následné aktivaci a tréninku rovnováhy.
Všechny představené cviky podporují aktivitu svalů uložených podél páteře a slouží pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů a svalových uskupení nohy. Pohyblivost a rozsah kyčlí mají velmi důležitou roli v projevu našich brankářů ve sportovním výkonu. Pro správnou funkci a pohyb v brankovišti je důležitá souhra svalů, které stabilizují pánev a vykonávají pohyby v kyčlích.
Svalový strečink je nedílnou součástí v době přípravy našich brankářů. Pomáhá nám správně aktivovat a prokrvit zacílenou skupinu svalů a chrání tak poškození svalových vláken.
Další díl cvičení se zaměřuje na jógovou pozici „střecha“, která je velice důležitým prvkem v protažení oblasti svalů dolních končetin.
Nástupem do cviků se soustředíme tak, abychom měli naše nohy v prodloužení s napnutými koleny a hlava by měla volně prodlužovat páteř mezi nataženými pažemi.
Všechny předchozí díly seriálu si můžete prohlédnout na této stránce.
ISSN 1214-5718 | dotazy na redakci: redakce@hokej.cz, obchod/reklama: obchod@hokej.cz, technický provoz: webmaster@hokej.cz